AI 다이어트 고민상담4일차 점심을 저녁으로 바꿔서 먹어도 되나?
작성일: 2025-11-05 18:08
네, 가능합니다! 스위치온 다이어트의 경우, 식사 시간을 조정하는 것이 어느 정도 유연성을 가지기 때문에 4일차 점심을 저녁으로 바꿔서 먹는 것은 괜찮아요. 다만, 유의하실 점은 식사 시간이 이루어지는 10시간 내에 식사가 이루어져야 한다는 것입니다. 이를 통해 14시간 공복 상태를 유지할 수 있도록 해주세요.
더불어, 저녁식사는 취침 4시간 전까지 마무리하는 것이 좋습니다. 만약 저녁 식사를 일찍 할 수 있다면, 저녁시간으로 편안히 바꾸시는 것도 어느 정도 도움이 될 것입니다. 이 과정에서 저탄수화물 식단을 유지하고, 단백질과 야채 위주로 식사를 구성하시면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 또는 생선과 신선한 채소를 함께 드시는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
추가로, 필요하다면 프로틴 쉐이크를 간식으로 활용하시는 것도 고려해보세요. 다양한 영양소를 보충하는 데 유용합니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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