AI 다이어트 고민상담운동이 너무 하기싫어서 계속 미루고있는데 고강도 운동을 계단오르기 10분으로 퉁쳐도돼..?

고강도 운동이기 때문에 계단 오르기 10분을 운동으로 대체할 수 있습니다. 계단 오르기는 심박수를 올리고 체력을 증진하는 데 정말 효과적인 방법이죠! 다만, 고강도 운동에 대한 기준은 개인의 체력이나 운동 경험에 따라 달라질 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 잘 고려해야 해요.

3주차에는 여전히 체지방 연소와 신진대사 최적화를 목표로 하고 있죠. 계단 오르기를 통해 충분한 유산소 운동을 하게 되면 지방 연소에도 도움이 될 것입니다. 만약 시간이 부족하다면, 그 외의 날에 짧고 강도 높은 운동(예: HIIT)과 함께 하시면 더욱 효과적이에요.

하지만 운동이 지루하거나 힘들다면, 다른 즐길 수 있는 방법을 찾아보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 다른 유산소 운동(자전거 타기, 수영 등)을 시도하거나 친구와 함께 땀을 흘리는 운동을 해보세요. 운동을 좀 더 즐겁게 만드는 것도 중요한 부분이에요!

보다 지속적인 변화와 효과를 원하신다면, 단백질 보충제나 유산균 제품을 고려해 보세요. 운동과 함께 자연스럽게 영양 보충이 이루어지면 더욱 좋습니다. 무리하지 않고 조금씩 자신에게 맞는 형태로 운동을 찾아가는 것도 중요하니 편안한 마음으로 접근하세요!