AI 다이어트 고민상담1일차에 샐러드 먹어도 돼?

1일차에 샐러드를 먹는 것은 가능합니다! 그러나 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 샐러드의 재료를 잘 선택하는 것이 중요합니다.

추천 샐러드 구성

1. 주재료:

   • 잎채소 (로메인, 시금치, 케일 등)
   • 아보카도 (건강한 지방과 풍부한 영양)

2. 단백질 추가:

   • 삶은 계란, 두부 또는 닭가슴살
   • 치킨이나 연어 같은 저탄수화물 프로틴도 좋습니다.

3. 드레싱:

   • 올리브 오일과 레몬즙을 활용한 간단한 드레싱이 좋습니다.
   • 상업적인 드레싱은 당분이 포함되어 있을 수 있으니, 성분을 체크하세요!

주의할 점

• 탄수화물 함량이 높은 재료(예: 크루통, 콩, 전분이 많은 채소)는 피하는 것이 좋아요.
• 공복감을 느끼지 않도록 단백질을 충분히 추가하세요.

특히, 샐러드는 소화가 잘 되고 영양가가 높기 때문에 다이어트 과정에서 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이런 샐러드와 함께 단백질 쉐이크를 병행하면 더욱 영양 밸런스를 잡을 수 있어요.

잘 진행하고 계신 것 같네요! 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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