AI 다이어트 고민상담1주차 4일차 점심에 현미밥/ 연어스테이크 / 샐러드 그람수
작성일: 2025-11-07 21:01
4-7일차점심여성
1주차 4일차 점심으로 현미밥, 연어 스테이크, 샐러드를 선택한 것은 정말 좋은 선택이에요! 각 음식의 권장 그램 수를 제안해 드릴게요.
현미밥: 약 100g (1/2 공기 정도). 현미는 식이섬유와 비타민이 풍부하여 포만감을 주지만, 적절한 양으로 조절해야 해요.
연어 스테이크: 약 100~150g. 연어는 오메가-3가 풍부하여 건강에 좋고, 단백질 공급원으로도 훌륭해요. 하지만 기름이 적은 부위를 선택하면 더욱 좋죠.
샐러드: 다양한 채소를 포함해 약 100~150g 정도. 양상추, 시금치, 오이, 토마토, 당근 등을 넣고, 올리브유와 레몬즙 드레싱으로 가볍게 맛을 내면 좋답니다.
이렇게 구성하면 영양 균형이 잘 맞고, 다이어트에도 도움이 돼요. 그리고 요즘은 손쉽게 저탄수화물 다이어트에 맞는 샐러드 드레싱이나 보조 제품도 많이 나와 있으니, 필요할 때 참고해 보세요!
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