AI 다이어트 고민상담저녁에 쉐이크 못 먹겠어....

저녁에 단백질 쉐이크를 드시기 어려우시군요! 이럴 때는 다른 대체 식품을 고려할 수 있습니다. 1-3일차인 만큼 저탄수화물 식사를 계속 유지해야 하니, 이러한 옵션들을 시도해 보세요.

1. 채소와 두부: 저녁에 시금치, 브로콜리, 양배추 같은 녹황색 채소와 두부를 조리해서 드시면 좋은 단백질 보충이 됩니다. 두부는 가벼운 스무디를 만들어 음료로 드실 수 있어요.

2. 무가당 플레인 요구르트: 요구르트는 훌륭한 단백질 공급원이며, 소화를 돕는 프로바이오틱스도 포함되어 있습니다. 약간의 채소나 아몬드 슬라이스를 넣으면 더 맛있게 즐길 수 있습니다.

3. 계란: 삶은 계란은 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 음식입니다. 영양가가 높고 소화도 잘 되니 부담이 적을 거예요!

4. 저칼로리 간식: 허용된 허브 차나 녹차와 함께 견과류(소량) 또는 무가당 두유를 곁들여 드시는 것도 좋습니다.

물론, 이러한 대체 식사도 괜찮지만, 장기적으로는 단백질 쉐이크를 활용하는 것이 전체적인 단백질 섭취를 맞추는 데 훨씬 수월합니다. 필요하다면, 차후에 간편하고 영양가 있는 단백질 쉐이크 제품을 고민해보시는 것도 나쁘지 않습니다.

무엇보다 현재의 상황을 고려해 적절한 변화를 주셔서 본인에게 맞는 방법을 찾아보세요!