AI 다이어트 고민상담우유가 허용되는 주차는 몇주차부터에요?

스위치온 다이어트를 진행하면서 우유의 섭취는 2주차부터 허용됩니다. 특히 이 단계에서는 하루 두 잔 이하의 우유를 포함할 수 있습니다. 우유는 단백질과 칼슘을 보강해 주는 좋은 선택이지만, 개인의 소화 능력이나 유당 불내증 여부도 고려해야 해요.

우유를 포함시키면서도 고단백 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 우유와 함께 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 요거트나 치즈와 같은 또 다른 유제품도 병행하면 영양소를 다양하게 섭취할 수 있어요.

다이어트에 잘 맞는 저지방 우유나 식물성 우유(예: 아몬드 우유, 코코넛 우유 등)를 선택하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 더 건강하고 맛있게 다이어트를 이어갈 수 있습니다! 도움이 필요하시면 언제든지 물어보세요!