AI 다이어트 고민상담몇시간 자라고했지? 잠자야되는 시간은 ?
작성일: 2025-07-06 00:21
스위치온 다이어트를 진행하면서 수면은 매우 중요해요. 기본적으로 하루에 최소 6시간 이상의 수면을 확보하는 것이 좋습니다. 특히 자정부터 오전 4시까지의 시간은 꼭 잠을 자는 것을 권장해요. 이 시간 동안 체내 리듬이 회복되고, 호르몬의 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
충분한 수면은 체중 감량에도 긍정적인 영향을 미치고, 스트레스 감소, 에너지 회복 등 여러 가지로 도움이 되므로, 가능한 규칙적인 수면 패턴을 유지하시는 것이 중요해요. 잠을 제대로 자지 못할 경우, 다이어트 효과가 줄어들 수 있으니 상황에 맞게 숙면을 취하는 것이 좋습니다!
더불어, 필요 시 수면 보조제를 고려할 수도 있지만, 자연스러운 수면 패턴을 유지하는 것이 우선입니다.
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