AI 다이어트 고민상담삶은 두부는 맘껏 먹어도 되니
작성일: 2025-06-30 20:10
1-3일차
네, 삶은 두부는 허용된 식품으로, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서도 안전하게 섭취할 수 있습니다. 두부는 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식품이라 다이어트에 도움이 되는 훌륭한 선택입니다. 다만, 삶은 두부를 많이 먹게 되면 소화가 다소 어려울 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
이 단계에서는 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 허용된 간식으로는 삶은 두부와 함께 녹황색 채소나 두부를 활용할 수 있는데요, 예를 들어 삶은 두부와 함께 채소를 곁들여서 샐러드를 만들거나, 무가당 플레인 요구르트를 곁들여 먹는 방법도 좋습니다.
또한, 두부 외에 꼭 필요한 영양소를 보충하기 위해 추가적으로 유산균이나 단백질 쉐이크를 활용할 수 있습니다. 두부가 너무 맛있어서 과하게 먹는 일이 없도록 조금씩 지혜롭게 조절해보세요!
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