물론입니다! 2주차는 저탄수화물 일반식을 도입하여 신체가 건강하게 적응하는 단계입니다. 외식 메뉴를 선택할 때는 주로 단백질과 건강한 지방을 중심으로 구성된 음식을 찾는 것이 좋습니다.
외식 메뉴 추천
단백질 보충이 가능한 그릴 메뉴
- 닭고기, 생선 또는 해산물 요리: 구운 생선, 그릴에 구운 닭가슴살, 조개 등을 선택하세요.
- 야채와 함께: 곁들여 나오는 그릴 야채 또한 좋은 선택입니다.
샐러드
- 단백질 추가 샐러드: 샐러드에 닭고기, 연어, 삶은 계란 등 단백질 소스를 추가하세요.
- 드레싱: 올리브 오일이나 식초 기반 드레싱은 건강한 옵션입니다. 크리미한 드레싱은 피하세요.
체인 레스토랑의 저탄수화물 선택지
- 스테이크 하우스: 적당한 크기의 스테이크를 선택하고, 사이드로 샐러드나 구운 야채를 요청하세요.
- 아시안 퓨전 레스토랑: 샐러드 볼에 단백질(계란, 해산물 등)과 다양한 채소를 담아 주면 좋습니다.
일식
- 초밥(사시미): 밥 없이 사시미 세트를 주문하거나 해산물 샐러드를 선택하세요.
지중해 요리
- 닭고기 케밥 또는 양고기: 신선한 채소와 함께 제공되니 영양소를 고루 섭취할 수 있습니다.
- 후무스 또는 타불레 메인 요리 사이드로 추가하여 단백질과 섬유소도 챙길 수 있습니다.
이런 선택들이 스위치온 다이어트의 2주차에 맞는 외식 메뉴입니다. 외식을 할 때는 메뉴를 미리 살펴보고 건강한 옵션을 선택하는 것도 좋습니다.
또한, 최근에는 건강 보조식품 등을 함께 섭취하는 분들도 많은데, 필요할 경우 영양 보충제를 고려해 보시는 것도 유용할 수 있습니다. 선택은 언제나 질문자님에게 있습니다! 즐거운 외식 되세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.