AI 다이어트 고민상담간장이나 소금 먹어도돼?

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점입니다. 이 단계에서는 간장이나 소금을 사용할 수 있지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 소금 사용: 적절한 양의 소금을 사용하는 것은 괜찮습니다. 소금은 전해질 균형을 유지하는 데 중요하며, 체내 수분 조절에 도움이 됩니다. 그러나 너무 많이 섭취하면 체내 수분이 축적되고 부종이 생길 수 있으니, 조절이 필요합니다. 바다소금이나 히말라야 소금을 적은 양 사용하는 것이 좋습니다.

2. 간장 사용: 간장도 소량 사용이 가능합니다. 하지만 일반적인 간장은 나트륨이 꽤 많기 때문에, 저염 간장을 선택하는 것이 더 바람직합니다. 간장은 향미를 더할 수 있고, 적절히 사용하면 식사가 더욱 맛있어질 수 있습니다.

3. 허용량: 하루에 사용하는 소금이나 간장은 가능한 한 최소한으로 제한하고, 신선한 채소와 향신료를 활용해 맛을 내는 것도 좋은 방법입니다. 이 단계에서는 식사를 통해 영양소를 균형 있게 공급받는 것이 중요하므로 간장이나 소금을 사용할 때는 참고하는 것이 좋습니다.

간장이나 소금을 사용할 때의 기본 원칙은 적절한 양을 지키는 것이며, 다른 허용 식품과 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 식단을 다양하게 즐기려면 허브나 향신료로 맛을 더하는 것도 고려해보세요!

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