AI 다이어트 고민상담고구마 3주차부터 허용 음식인데 탄수로 먹어두돼?

네, 고구마는 스위치온 다이어트 3주차부터 허용되는 식품입니다. 그러나 4-7일차 상황에서는 적절한 양을 지키는 것이 중요해요.

고구마는 건강한 탄수화물 공급원으로, 식이섬유와 영양소가 풍부해 배변을 도와주고 지속적인 에너지를 제공해 줍니다. 그래서 점심 식사로 고구마를 포함하는 것은 좋은 선택입니다. 다만, 식사에 포함하는 탄수화물의 양을 조절하시는 것이 중요합니다. 예를 들어, 고구마 반 개 또는 100g 정도가 적절할 것입니다.

이때 단백질과 야채를 함께 섭취한다면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 고구마와 함께 구운 닭가슴살이나 삶은 계란, 그리고 시금치와 같은 녹색채소를 곁들이는 걸 추천 드립니다. 이렇게 하면 균형 잡힌 영양소 섭취가 가능해지는 거죠.

그리고 만약 더 다양한 조리법을 원하신다면, 고구마를 찌거나 구워서 먹는 식으로 조리할 수 있습니다. 단, 설탕이나 소금은 피하시고 허브나 올리브 오일 같은 건강한 재료로 맛을 내면 좋습니다.

또한, 3주차에서 허용된 식품을 활용할 때는 단백질 보충제나 유산균을 추가해서 영양을 채우는 것도 좋은 방법입니다. 이런 방식으로 탄수화물을 조절하면서 건강하게 다이어트를 진행해 보세요!

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