AI 다이어트 고민상담박용우 교수님이 24시간 단식하는날은 오후4시쯤 이른저녁을 먹는거라 그러셧는데 그러면 그날 점심도 먹는거야 아니면 오후4시에 한끼만먹는거야?

24시간 단식을 하는 날에는 일반적으로 점심을 먹고, 오후 4시쯤 이른 저녁을 먹는 방식이 좋습니다. 이렇게 하면 단식 시간 동안 혈당이 너무 낮아지거나 에너지가 떨어지는 것을 방지할 수 있습니다.

구체적인 방법:

1. 점심식사: 일반적으로 저탄수화물 식단을 유지하며, 단백질과 채소를 충분히 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 생선이나 닭가슴살, 그리고 여러 채소를 포함시킬 수 있습니다.
2. 이른 저녁식사: 오후 4시쯤 가볍게 식사합니다. 이때도 단백질 위주로 구성하고, 탄수화물은 최소한으로 줄이는 것이 좋습니다.

이런 식사 방식은 하루 동안의 에너지를 공급해 주면서, 다음 날 단식 후에도 체력이 유지되도록 도와줍니다. 단식 시간에 대한 준비를 잘 한다면, 현명한 다이어트를 이어 나갈 수 있을 거예요.

필요하다면 식사 사이사이에 수분을 충분히 섭취하여 몸의 상태를 관리하는 것도 잊지 마세요! 추가로, 단기간 사용하는 보충제나 단백질 쉐이크 등을 고려할 수 있지만, 기본적으로는 자연식품을 우선적으로 챙기는 것이 좋습니다.

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