2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 물엿은 피하는 것이 가장 좋습니다. 물엿은 고당도로 인해 혈당을 급격히 올릴 수 있으며, 다이어트와 대사 개선을 목표로 하는 이 단계에서는 단순당을 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 대신, 자연스러운 단맛이 필요하다면 저당 제품이나 대체당을 소량 사용하는 방향으로 조절하는 것이 바람직합니다.
또한, 허용된 스위치온 다이어트 식품군에는 단백질 공급원이나 저탄수화물 식단이 포함되어 있습니다. 이 시기에 양질의 단백질을 섭취하고 탄수화물의 양을 조절하면서, 몸이 지방을 에너지원으로 잘 활용할 수 있도록 지원하는 것이 목표입니다. 건강한 간식으로는 두부, 무가당 요거트, 혹은 섬유질이 풍부한 채소를 선택할 수 있습니다.
물엿처럼 고당도 식품은 피하시고, 식사를 통해 영양소를 채워나가는 것이 더욱 효과적일 것입니다. 필요 시 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
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