네, 4일차부터 먹는 것이 가능합니다! 낫토는 발효된 콩으로, 단백질과 유산균이 풍부하여 소화 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 스위치온 다이어트 진행 중에는 몇 가지 주의사항이 있어요.
영양소 섭취: 낫토는 고단백 식품으로 좋지만, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 식단의 균형을 유지하며 먹는 게 좋습니다.
소화 상태: 일반적으로 낫토는 소화가 잘 되는 편이지만, 개인적으로 소화가 어려운 경우도 있으니, 처음에는 소량부터 시작해 보는 걸 추천합니다.
균형 잡기: 다른 채소나 단백질과 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 낫토에 생채소를 곁들여 먹으면 더 다양한 영양소를 섭취할 수 있어요.
낫토 외에도 다양한 발효 식품이 있는데, 어떤 것을 선택하더라도 본인의 체질에 맞는 걸로 조절하는 것이 중요합니다. 그래서 낫토를 포함한 식사 조합을 생각해보시면 좋을 것 같아요!
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