AI 다이어트 고민상담인도커리 괜찮나요?

인도커리는 다양한 향신료와 재료로 만들어져 맛이 풍부한 요리입니다. 그러나 스위치온 다이어트를 진행 중인 4-7일차에 섭취할 때는 몇 가지 주의해야 할 점이 있어요.

1. 탄수화물 조절: 인도커리의 주 재료 중 일부는 탄수화물 함량이 높은 것들이기 때문에, 단백질 위주의 일반식과 조합할 때는 양을 조절해야 합니다. 예를 들어, 난(인도식 빵)이나 쌀과 함께 섭취하면 탄수화물 섭취가 증가할 수 있습니다.

2. 단백질 선택: 커리 안에 들어가는 고기나 콩류(치킨 커리, 렌틸콩 커리 등)를 통해 단백질을 보충할 수 있습니다. 단백질을 중시하는 단계이므로 이러한 재료의 선택은 좋습니다.

3. 지방과 나트륨: 커리에 많은 기름이나 크림이 사용되는 경우가 많으니, 조리 시 기름의 양을 최소화하고 크림 대신 요거트를 사용하는 것을 고려하세요.

4. 허용되는 재료: 채소가 많이 들어간 커리라면, 채소의 섭취를 늘릴 수 있는 좋은 방법입니다. 특히 브로콜리, 시금치와 같은 영양소가 풍부한 채소는 허용되기 때문에 더욱 건강하게 조리할 수 있습니다.

결론적으로, 인도커리를 선택하는 건 가능하지만, 위의 권장 사항을 참고하여 구성해 주시면 좋습니다. 특히, 양념에 포함된 재료나 기름의 양에도 유의해서 진행하세요. 그리고 공간의 한계 상 특별히 맛있는 인도 커리 제품도 있으니 찾아보고 관심을 가져보는 것도 나쁘지 않을 것 같아요!