AI 다이어트 고민상담2주차단식을 10일차에해도갠춘??

네, 2주차 10일째에 간헐적 단식을 진행하는 것은 가능합니다! 그러나 몇 가지 고려 사항이 있습니다.

2주차에서는 주로 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 최적화하는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 간헐적 단식이 중요한 역할을 하며, 특히 18시간 단식이 효과적일 수 있습니다. 24시간 단식을 시작하는 것은 가능하지만, 자신의 신체 상태를 잘 인식하고, 혹시라도 몸이 힘들면 18시간 단식으로 조절하는 것이 좋습니다.

단식하는 동안에는 수분 섭취를 충분히 유지해주고, 필요시 단백질 바나 쉐이크 같은 간단한 간식을 섭취할 수 있습니다. 또한, 여성의 경우 생리주기와 관련해 호르몬 변화를 고려해야 하며, 너무 무리하지 않도록 주의하세요.

마지막으로, 필요한 경우 간헐적 단식을 보조할 수 있는 영양제가 있는데, 예를 들어 비타민C나 오메가3는 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이들은 보조제이므로 기본적인 식사는 꼭 챙기는 것이 중요합니다.

안전하고 건강하게 다이어트를 진행해 주세요! 추가적인 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!

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