스위치온 다이어트 3주차에서는 체지방 감량을 극대화하고 신진대사를 최적화하는 시점입니다. 이 단계에서는 무탄수화물 단백질 식단을 중시하고, 전반적으로 알코올 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.
막걸리는 더 많은 탄수화물과 당분이 포함되어 있어서 다이어트 과정에 방해가 될 수 있습니다. 특히, 체내 인슐린 수치를 높일 수 있어 지방 저장을 촉진할 수 있습니다. 그리고 여성의 경우 생리주기와 관련하여 호르몬 균형에도 영향을 미칠 수 있으니 더욱 주의가 필요합니다.
대신, 저녁 시간에는 단백질과 채소를 바탕으로 한 건강한 식사를 하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살과 다양한 채소를 곁들인 샐러드나, 등푸른 생선과 함께한 야채 찜 같은 메뉴는 에너지를 공급하면서도 다이어트에 도움이 될 것입니다.
물론 보충제로 단백질 쉐이크나 유산균을 활용하여 영양소를 보충하는 것도 좋은 생각이에요! 이러한 방법으로 다이어트를 지속하면서 건강한 식습관을 유지해보세요.
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