AI 다이어트 고민상담우유랑 단쉐 섭취했는데 괜찮아?

1-3일차는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사 모드로 전환하는 것이 중요합니다. 이 시점에서는 신체가 지방을 에너지원으로 사용하는 데 적응하고 있는 단계입니다.

우유는 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 가능한 한 최소한 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 일반 우유는 당 함량이 높아 다이어트에는 적합하지 않을 수 있습니다. 대신, 무가당 아몬드 우유나 두유와 같은 대체 음료를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.

단쉐(단백질 쉐이크)는 이 시점에서 단백질 공급원으로 매우 중요합니다. 단백질 섭취는 근육량 유지와 체중 조절에 긍정적인 영향을 줍니다. 그러나 단 쉐에 설탕이나 칼로리가 높은 첨가물이 포함되어 있는지 체크하는 것이 중요합니다.

추천드리는 간단한 방법은, 단백질 쉐이크에 물이나 무가당 두유를 사용하는 것이에요! 허용되는 채소와 함께 섭취하면 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다. 향후 진행할 때는 식단 구성을 효과적으로 조절하여 지방 대사에 더 효과적인 방식으로 나아갈 수 있도록 해보세요!