AI 다이어트 고민상담된찌에 리챔 같이넣었는데 먹어도돼?

작성일: 2025-09-11 15:37

스위치온 다이어트 중 된장찌개에 리챔을 넣어 먹는 것에 대해 말씀드릴게요.

된장찌개: 된장찌개는 기본적으로 발효된 된장을 사용하므로, 건강에 이로운 유산균과 영양소를 포함하고 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트에서 주의해야 할 점은 소금 함량이 높을 수 있다는 것입니다. 짠 음식은 체내 수분 저류를 유발할 수 있으니, 저염으로 조리하는 것이 좋습니다.

리챔: 리챔은 가공된 음식으로, 나트륨 함량이 높고 추가된 방부제나 첨가물 때문에 자주 섭취하는 것을 권장하지 않습니다. 하지만 한 번에 적절한 양을 섭취하는 것은 괜찮습니다. 특히, 단백질을 보충할 수 있는 장점이 있지만, 햄과 같은 가공육은 트랜스지방이나 포화지방도 포함될 수 있어 조절이 필요합니다.

결론적으로, 간혹 먹는 것은 괜찮지만 자주 드시지 않고 다른 건강한 단백질 원천(닭가슴살, 생선 등)을 함께 고려하는 것이 좋습니다. 그리고 운동과 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요해요. 필요 시 저염식으로 조절하면서 즐기세요!

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