AI 다이어트 고민상담소주 마셔버렸어 어떻게해

작성일: 2025-07-25 20:03

2주차저녁

소주를 마신 상황에 대해 걱정할 필요는 없어요! 스위치온 다이어트의 두 번째 주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심이니, 이번에 생긴 작은 실수는 큰 문제가 아닙니다.

우선 할 일:

수분 섭취: 소주를 마신 후에는 수분을 충분히 보충하는 것이 중요해요. 물을 많이 마셔서 체내 수분 균형을 맞추고, 음주로 인해 발생할 수 있는 탈수를 예방하세요.

식사 조절: 저녁 이후에 소주를 마셨다면, 저녁식사는 최대한 가볍고 건강하게 구성하는 것이 좋습니다. 고단백 식품(예: 닭가슴살, 생선 등)과 채소를 위주로 한 식단을 선택해 주시면 좋겠어요.

운동: 잃어버린 대사를 회복하기 위해 가능한 한 가벼운 운동을 하시는 것도 추천합니다. 가볍게 걷거나 스트레칭을 통해 소화도 도와주세요.

심리적 안정: 이번 일로 인해 스스로에게 너무 엄격해지지 말고, 다이어트는 꾸준함이 중요하니까 긍정적으로 생각하세요. 작은 실수는 언제든지 털어버리고 다시 항해를 시작하면 됩니다.

추가 팁:

다음에는 '제로칼로리 음료'를 선택하는 것도 좋은 대안이 될 수 있어요. 이런 음료들은 소주 대신 칼로리를 더하지 않으면서도 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.

이렇게 하면 다이어트를 잘 유지할 수 있을 거예요! 필요한 다른 정보가 있다면 언제든지 질문해 주세요.

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