AI 다이어트 고민상담바나나 쉐이크 먹어도돼?

3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 바나나 쉐이크를 고려해볼 수 있지만, 몇 가지 요소를 확인해야 합니다.

먼저, 3주차에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있으며, 선택한 식사에서 탄수화물을 적절히 조절해야 합니다. 바나나는 탄수화물이 있는 과일이기 때문에, 섭취 시 주의가 필요해요. 바나나 한 개는 약 27g의 탄수화물을 포함하고 있어, 다른 식사에서 섭취하는 탄수화물 양을 고려해야 합니다.

바나나 쉐이크를 만들 때는 단백질 소스를 추가하여 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 단백질 파우더를 섞으면 더욱 영양가가 높아져요. 다만, 지나치게 많은 바나나는 피하는 것이 좋고, 하루 한 개 정도 섭취하는 것이 적절할 것입니다.

또한, 쉐이크의 주 재료로 바나나을 사용하더라도, 함께 넣는 재료들 (예: 우유, 꿀, 또는 다른 과일의 추가)도 탄수화물 함량을 계산해 보세요.

결론적으로, 바나나 쉐이크를 간헐적으로 섭취하고 싶다면, 다른 식사의 탄수화물 양과 조화를 이루는 범위 내에서 적절히 조절하는 것이 핵심입니다. 필요하다면 저지방 우유나 아몬드 우유를 사용하여 지방 함량을 조절할 수도 있겠네요.

힘내시고 다이어트 잘 진행하시길 바랍니다!