4-7일차에 있다면, 현재의 목표는 지방 대사를 적절하게 조절하고 균형 잡힌 식사를 유지하는 것입니다. 마요네즈는 일반적으로 고지방 식품으로, 많은 제품에 설탕이나 불필요한 첨가물이 포함되어 있을 수 있습니다.
따라서 마요네즈가 들어간 음식을 먹는 것은 피하는 것이 가장 좋습니다. 대신 저염이나 저지방 마요네즈를 선택하거나, 요거트를 베이스로 한 대체 재료를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 만약 식사에 드레싱이 필요하다면, 오리브 오일이나 발사믹 식초 등 건강한 옵션으로 바꾸는 게 좋습니다.
이 시기에는 단백질이 풍부한 음식과 채소를 많이 섭취하고, 탄수화물을 적절히 조절하는 것이 핵심입니다. 건강한 지방은 식단에서 중요한 역할을 하지만, 마요네즈 같은 고칼로리 제품은 추천하지 않아요.
정리하자면, 마요네즈가 들어간 음식을 피하고 더 건강한 대안을 찾아보는 것이 가장 바람직합니다. 여러분의 건강과 다이어트 목표에 맞는 다양한 식품을 시도해보세요!
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