2주차에 접어들면 저탄수화물 일반식을 유지하는 시점인데요, 족발은 기본적으로 단백질이 풍부하고 지방 함량이 있지만, 주의할 점이 있습니다.
족발은 보통 소금과 양념이 많이 들어가므로 염분 섭취가 늘어나고, 탄수화물은 거의 없지만 고지방 단백질이라 조절이 필요해요. 이 시점에서는 단백질 섭취는 중요하지만, 고지방 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.
따라서 족발을 먹는 것은 가능하나, 양을 조절하고 자주 먹지 않는 것이 좋아요. 특히, 저녁 식사로 먹었다면 최소 4시간 전에는 마무리하는 것이 좋습니다.
대신, 족발과 함께 상추나 채소를 곁들여서 섭취하면 소화도 도움을 줄 수 있고, 식이섬유도 챙길 수 있어요. 참고로, 소화가 잘 되도록 찜이나 삶은 단백질을 위주로 한 식사를 고려해도 좋답니다!
그리고 다이어트를 진행하며 단백질 보충제나 저염식 옵션도 함께 고려할 수 있으니, 다양한 방법을 활용해 보세요. 건강한 선택을 늘리면 다이어트가 더욱 효과적이 될 수 있습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.