AI 다이어트 고민상담단식하는 날(20일차) 약속이 잡혀서, 그 전날(19일차) 단식을 해도 괜찮을까?

네, 20일차에 약속이 잡혀 있다면 19일차에 단식을 하는 것은 괜찮습니다. 그러나 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

첫째, 단식 중에는 수분 섭취가 매우 중요합니다. 물이나 허브티 같은 칼로리가 없는 음료를 충분히 섭취하여 수분을 유지하세요. 둘째, 19일차 단식 후 약속에 임할 때 에너지가 필요할 수 있으니, 단식 후 첫 식사는 가벼운 식사로 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질과 채소 위주로 구성된 식사가 이상적입니다.

셋째, 이후에 약속에서 음식을 섭취하실 때는 너무 과식하지 않도록 주의하세요. 여러 번 나누어 적절량을 즐기는 것이 좋습니다. 약속 후 다시 원래의 다이어트 패턴으로 복귀하는 것도 중요하니, 단식 이후 식사를 조절하여 원래의 다이어트 리듬을 찾아가세요.

다이어트 진행 상황에 맞춰 어떤 단백질 보충제를 선택하신다면, 닭가슴살이나 생선 같은 저지방 단백질이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 체중 관리와 에너지 유지에 도움이 되는 식단 조정으로 건강한 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요!