AI 다이어트 고민상담하루탄수가 50g 이어야 한다는데 단백질 쉐이크가 한끼에 11g탄수가 들어있는데 그럼 어떻해?

하루 탄수화물 섭취량이 50g으로 제한되는 스위치온 다이어트 4-7일차에 대해 질문 주셔서 감사합니다! 단백질 쉐이크 한 끼에 11g의 탄수화물이 포함되어 있다면, 이 수치를 관리하는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 식사 계획 조정: 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하면 됩니다. 예를 들어, 점심이나 저녁 식사는 가능한 한 저탄수화물 위주로 구성하세요. 간단하게 채소 위주로 준비하거나, 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 탄수화물이 적은 간식 선택: 쉐이크 외의 간식도 잘 선택하세요. 예를 들어, 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 간식으로 포함시켜 탄수화물 섭취량을 낮출 수 있습니다.

3. 쉐이크의 회수 조절: 하루의 단백질 쉐이크 섭취 횟수를 조정하여 총 탄수화물 섭취량을 조절할 수 있습니다. 만약 하루에 2번만 섭취하고, 나머지 식사는 저탄수화물 식사를 하면 더욱 효과적일 것입니다.

4. 탄수화물 포함 성분 고려: 단백질 쉐이크의 탄수화물 성분 구성을 확인하여, 다른 저당 제품으로 대체할 수 있는지 알아보는 것도 좋은 방법입니다. 간혹 저탄수화물 단백질 쉐이크 제품도 있으니 참고하시기 바랍니다.

이런 방법으로 조절하면 50g 기준 내에서 효율적으로 식단을 유지할 수 있습니다. 추가적인 궁금증이 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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