AI 다이어트 고민상담단식 중에 먹을 수 있는 것? 마시는 것과 씹는 것으로 나눠서

10일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 단식 중에 먹을 수 있는 것들에 대해 알아보겠습니다. 단식 기간에는 가능한 한 음식을 피하는 것이 이상적이지만, 간헐적 단식 중 허용되는 음료와 간단한 간식이 있습니다.

마시는 것

1. 물: 가장 기본적인 선택으로, 하루 필요 수분량을 유지하는 데 중요합니다. 심지어 허기진 느낌을 완화하는 데도 큰 도움이 됩니다.
2. 허브티: 카페인 없는 허브티(카모마일, 페퍼민트 등)는 허기를 덜 느끼게 하고 몸에 편안함을 줍니다.
3. 녹차: 약간의 카페인이 있지만, 항산화 효과가 있어 좋습니다. 하지만 다량 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
4. 무가당 두유: 적당량 섭취하는 것이 좋으며, 가벼운 식사 대용으로 활용할 수 있습니다.

씹는 것

1. 저칼로리 채소: 주로 양배추, 오이, 셀러리 같은 채소는 섭취가 가능합니다. 특히 물기가 많아 만족감을 줄 수 있습니다.
2. 무가당 플레인 요구르트: 단식 중에는 저지방 또는 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 간단한 단백질 및 프로바이오틱스를 추가할 수 있습니다.
3. 아몬드 한 줌: 소량으로 먹는 것은 괜찮지만, 너무 많이는 피하세요. 좋은 지방과 단백질이 포함되어 있어 소량 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

물론, 단식을 하는 목적에 따라 허용되는 식품은 달라질 수 있으니, 상황에 맞게 조절하시는 것이 좋습니다. 다이어트 목표와 몸 상태에 맞춰 선택하면 더욱 효과적일 것입니다.

이런 음료와 간식들은 단식을 방해하지 않으면서도 필요한 에너지를 어느 정도 보충할 수 있을 것입니다. 추가로 필요시에는 영양제를 고려할 수 있는데, 예를 들어, CoQ10 같은 제품이 에너지 대사에 도움을 줄 수 있습니다. 이 점도 참고하시길 바랍니다!

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