AI 다이어트 고민상담계란 노른자 먹어도 돼?

네, 계란 노른자를 드시는 것은 가능합니다! 사실 계란 노른자는 건강에 많은 이점을 제공하는 영양가 높은 식품이에요. 특히, 비타민 A, D, E, B12와 미네랄인 철분이 풍부해서 체내 대사에 매우 도움이 됩니다.

현재 4-7일차로 진행 중이시라면, 점심 식사에서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 계란의 단백질과 좋은 지방을 함께 섭취함으로써 포만감을 더욱 증진시킬 수 있습니다. 하지만 주의할 점은 노른자를 너무 많이 섭취할 경우 전반적인 칼로리 섭취가 증가할 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 좋아요.

또한, 계란은 볶음, 삶기, 찌기 등의 다양한 방법으로 조리할 수 있으니 식단에 변화를 주기에 좋습니다. 만약 단백질 보충제와 함께 균형 잡힌 점심을 원하신다면, 삶은 계란과 함께 채소나 두부를 함께 곁들여 식사하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 계란 노른자는 포함시키기 좋은 식품이며, 다양한 조리법으로 활용할 수 있다는 점을 기억해주세요!