1주차(4-7일차)에서는 점심 식사로 저탄수화물 일반식을 도입하게 됩니다. 계란후라이는 좋은 단백질 공급원이기 때문에 적절하게 섭취할 수 있습니다. 다만, 계란 후라이를 만들 때는 아래 몇 가지를 고려하세요.
기름 사용: 요리를 할 때 사용하는 기름의 종류와 양이 중요합니다. 올리브 오일이나 코코넛 오일과 같은 건강한 기름을 소량 사용하는 것이 좋습니다. 하지만 너무 많은 기름은 피해야 해요.
섭취량: 단백질이 포함된 계란은 속이 편안해진다면 한두 개 정도 섭취할 수 있습니다. 염분이 많지 않은 소금 또는 후추로 간을 맞춰주세요.
채소와 함께: 계란 후라이와 함께 채소를 곁들이면 더 좋습니다. 예를 들어 시금치나 브로콜리 등 철분이 풍부한 클로록스 채소와 함께 먹으세요.
따라서, 계란 후라이는 점심 식사로 적절히 포함할 수 있습니다. 건강한 방식으로 조리하고 허용된 채소와 함께 곁들이면 더욱 좋습니다! 😊
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.