AI 다이어트 고민상담탄수를 안먹어서 배고픈데... 자기전인데... 어떡할까...

작성일: 2025-08-31 21:30

4-7일차저녁여성

저녁 시간에 탄수화물 섭취를 줄이면서 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 특히 스위치온 다이어트의 4-7일차인 지금, 식사 시간이 늦어질수록 더욱 배고픔을 느끼기 쉬운데요.

우선, 배고픔을 잊게 해줄 수 있는 몇 가지 방법을 제안해 드릴게요:

허용된 간식 섭취: 저녁 식사 후 허용되는 채소(예: 당근 스틱, 오이)나 두부, 무가당 플레인 요거트를 소량 먹어 보세요. 이들 음식은 저칼로리면서도 포만감을 줄 수 있어 도움이 될 거예요.

수분 충분히 섭취: 물이나 허브차를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 수분이 배고픔을 어느 정도 가라앉혀 줄 수 있으며, 수분 섭취는 체내 대사에도 도움이 됩니다.

짧은 산책: 잠자기 전에 가벼운 산책을 하면서 기분을 전환할 수 있어요. 운동이 아니더라도 짧게라도 몸을 움직이면 식욕이 줄어드는 데 도움이 될 수 있습니다.

호르몬 정보 이해: 여성의 경우 생리 주기에 따라 호르몬 변화가 다릅니다. 이 시점에서 식욕이 늘어나는 것은 자연스러운 현상이니까 너무 스트레스 받지 마세요.

혹시 기분전환을 위해 단백질 쉐이크 같은 다이어트 보조제를 활용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 스위치온 다이어트 단계에 맞는 제품을 선택하면 도움이 될 수 있죠.

이렇게 여러 방법을 통해 배고픔을 편안하게 넘길 수 있을 거예요. 또 다른 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문하세요!

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