AI 다이어트 고민상담1일차에 치즈 먹어도 되나요

작성일: 2025-08-25 18:02

1-3일차아침여성

1일차에 치즈를 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 하며, 고형식품 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 특히, 치즈는 포화지방이 많고 탄수화물 함량도 다소 있어 다이어트 초기 목표에 부합하지 않을 수 있습니다.

대신, 필요한 단백질과 영양소를 섭취하기 위해서는 단백질 쉐이크와 허용된 야채(예: 브로콜리, 시금치) 또는 두부를 고려하는 것이 좋습니다. 간식이 필요하다면 무가당 플레인 요거트나 채소 슬라이스를 선택할 수도 있습니다.

추가로, 과도한 유제품 섭취는 체중 감량 목표에 방해가 될 수 있으니 가급적 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 다이어트를 진행하면서 신체 반응을 잘 관찰하고, 필요할 경우 조금 더 유연하게 식단을 조정할 수 있습니다.

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