현재 2일차에 계시다고 하셨죠? 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 그래서 그래놀라와 두유라떼에 대해 살펴보면,
그래놀라: 보통 그래놀라는 오트밀이나 곡물, 견과류, 말린 과일 등으로 만들어지기 때문에 탄수화물 함량이 높습니다. 특히 과일이나 꿀이 추가된 제품은 당분이 많아 다이어트 초기 단계에는 적합하지 않아요. 따라서 그래놀라는 피하는 것이 좋습니다.
두유라떼: 두유는 식물성 단백질이 풍부하지만, 설탕이 들어간 제품이 많으므로 무가당 두유를 선택하는 것이 중요합니다. 무가당 두유로 만든 라떼는 괜찮지만, 염두에 두셔야 합니다. 두유라떼를 마실 때는 탄수화물 함량이 낮은 음료와 함께 조합하는 것이 더 좋습니다.
결론적으로, 2일차에는 그래놀라를 피하고, 무가당 두유를 사용한 두유라떼는 가능하지만 다른 탄수화물 섭취와 조화를 고려하셔야 해요. 대신 식사를 통해 허용된 채소나 단백질을 고루 섭취하시길 추천합니다!
필요하시면 무가당 두유를 활용한 맛있는 레시피나 다른 간단한 간식도 제안해드릴 수 있어요.
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