AI 다이어트 고민상담견과류 한 줌 넘게 먹어도 돼?

8일차에 계시군요! 스위치온 다이어트에서는 견과류 같은 건강한 지방과 단백질의 공급원이 중요합니다. 그러나 꼭 주의해야 할 점이 있습니다.

견과류는 영양가가 높지만 칼로리도 상당히 높기 때문에, 한 줌을 넘게 섭취할 경우 과도한 열량 섭취로 이어질 수 있습니다. 특히 1주차에서 2주차로 넘어가는 단계에서는 섭취량 조절이 더욱 중요합니다.

적정량으로 하루에 한 줌 (약 30g 정도) 정도가 이상적입니다. 이 정도면 건강한 지방과 단백질을 공급하면서도 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있어요. 만약 배고픔이 느껴진다면 채소나 저당 요구르트와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

견과류 외에도 간편하게 섭취할 수 있는 건강 보조제로는 프로틴 바 같은 것들이 있어요. 하지만 잊지 마세요, 항상 적정량을 유지하는 게 가장 중요하다는 점입니다!

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