AI 다이어트 고민상담3주차 넘어가려고 하는데 넘어가기전 체크해야 되는게 있어?

2주차에서 3주차로 넘어가기 전에 체크해야 할 중요한 사항들이 몇 가지 있습니다.

1. 체지방 검사: 2주차 동안의 진행 상황을 확인하기 위해 체지방 검사를 진행하는 것이 좋습니다. 근육량과 체지방량의 변화가 어떻게 되었는지 확인해야 합니다. 만약 근육량이 원하는 수준만큼 회복되었다면 3주차로 넘어가도 괜찮습니다.

2. 영양 섭취 점검: 2주차 동안 식단에서 저탄수화물 일반식을 잘 지켰는지, 필요한 영양소(단백질, 비타민, 미네랄 등)를 충분히 섭취했는지 확인하세요. 특히 단백질은 근육 회복에 필수적이기 때문에 하루 2–3번의 단백질 쉐이크와 다양한 단백질 공급원을 포함하는 것이 중요합니다.

3. 운동 강도 조정: 3주차에서는 운동 강도를 높여야 하므로, 현재 진행 중인 운동 프로그램이 적절한지 검토해 보세요. 충분한 강도와 빈도로 운동하고 있는지 점검하고, 필요하다면 고강도의 근력 운동이나 중강도 유산소를 추가하는 것을 고려하세요.

4. 배고픔 관리: 간헐적 단식을 도입하는 3주차에서는 배고픔 관리가 중요합니다. 이전 단계에서 몸이 적응해왔다면, 이 시점에서는 충분한 단백질과 섬유소를 포함한 균형 잡힌 식사를 통해 포만감을 유지해야 합니다.

이 외에도, 앞으로 3주차의 식단이나 운동 계획에 대해 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요! 혹시나 추가적인 보조제 섭취를 고민하고 있다면, 오메가3나 비타민C 같은 영양제가 도움이 될 수 있습니다.

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