8일차에는 스위치온 다이어트의 1주차 마지막 단계에 해당하므로, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 닭갈비 덮밥은 일반적으로 닭고기와 함께 쌀밥이 포함되어 있어 탄수화물이 많기 때문에 권장되지 않습니다.
대신, 닭갈비를 담백하게 조리하고 쌀 대신 채소를 많이 넣어 섭취하는 방법이 있어요. 예를 들어, 닭고기를 양념해 구운 후, 상추나 미나리와 함께 드시면 좋은 단백질 식사로 변신할 수 있습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 줄이고 영양을 챙길 수 있어요!
또한, 원하는 맛을 더하기 위해 저염간장이나 매운 고추장 소스를 소량 사용해도 괜찮습니다. 추가로, 프로틴 쉐이크나 유산균 등 보조제를 통해 영양소를 보충하는 것도 좋겠네요.
결론적으로, 닭갈비 덮밥은 피하고 대신 단백질 중심의 식단을 유지하는 것이 최선입니다!
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