AI 다이어트 고민상담어제 야근 때문에 저녁을 8시에 먹고 단식 중인데 8시에 맞춰먹으면 늦을 것 같아서... 6시반~7시 사이에 먹어도 되나??? 저녁 다 먹은 시간은 8시 15분쯤

네, 현재 25일차에 계시고, 저녁을 8시 15분에 드셨다면, 간헐적 단식 규칙에 대해 고민이 되실 것 같습니다. 저녁 식사를 6시 반에서 7시 사이에 할 수 있는지에 대해 말씀드릴게요.

스위치온 다이어트의 경우, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 완료하도록 권장하고 있습니다. 그렇다면 8시에 드신 경우, 밤 12시까지는 소화가 다 끝나는 것이 이상적입니다. 하지만, 만약 야근 등의 이유로 저녁을 좀 더 일찍 드시는 것이 가능하시다면, 6시 반에서 7시 사이에 드시는 것도 무방합니다.

시간적으로 여유가 생기면, 6시 반에 저녁을 드셔도 좋고, 7시까지 늦춰도 괜찮습니다. 중요한 것은 개인의 소화 시간과 식사 후 불편함이 있지 않도록 하는 것이니까요.

그리고 저녁이 너무 늦어질 경우 간편하게 단백질 쉐이크나 저탄수화물 간식을 드시는 것도 한 방법입니다. 이처럼 단식 중에 식사 시간을 조정하는 것이 필요할 때가 있으니, 자신의 몸 상태와 스케쥴에 맞춰 유연하게 식사 시간을 조절하셔도 돼요.

건강한 단식과 식사 조절이 이루어지길 바랍니다!

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