AI 다이어트 고민상담4일차 외식 메뉴 추천해줘

4일차 외식 메뉴를 선택할 때는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 가능한 한 단백질 위주의 식사를 지향하고, 탄수화물 섭취는 최소화해야 해요. 여기 몇 가지 추천 메뉴를 소개할게요!

1. 그릴드 치킨 샐러드: 신선한 채소와 함께 그릴드 치킨을 얹은 샐러드. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙으로 간단하게! 이렇게 하면 저탄수화물 식사를 하면서도 충분한 단백질을 섭취할 수 있어요.

2. 생선 구이: 생선, 특히 등푸른 생선이라면 좋습니다. 초리소나 황새치 같은 생선을 구워 야채와 함께 또는 샐러드와 함께 먹으면 영양을 챙길 수 있어요.

3. 소고기 샤브샤브: 얇게 썬 소고기를 끓는 육수에 고기와 각종 채소를 넣어 샤브샤브로. 나중에 국물을 곁들여 마시는 것도 좋지만, 탄수화물이 포함되지 않도록 조심하세요.

4. 닭고기 수육: 담백한 수육이나 찜 요리로, 여기에 야채를 곁들이면 더욱 좋습니다. 저염 간장 소스나 매운 양념을 소량씩 곁들일 수 있어요.

이렇게 외식을 하면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지킬 수 있습니다. 만약 보충제를 생각하고 있다면, 단백질 쉐이크 같은 것도 함께 고려해 보세요. 가벼운 간식으로도 좋답니다!