네, 4-7일차 진행 중에 참치캔을 먹는 것은 가능합니다! 다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.
참치캔은 고단백 식품으로 매우 좋은 선택입니다. 단, 내용물 확인이 중요합니다. 염분이 적고, 기름이 들어가지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 포화지방이 적고, 미리 조리된 상태라면 간편하게 단백질을 섭취하는 데 유용하죠.
식사와 함께 참고할 수 있는 방법은 저염으로 조리된 잡곡밥 반 공기와 함께 섭취하는 것이에요. 이렇게 하면 탄수화물과 단백질을 균형 있게 챙길 수 있습니다. 만약 샐러드에 넣거나 다른 채소와 함께 섞어 먹는다 해도 좋습니다.
단, 이 단계에서는 전체적인 염분 섭취량도 고려해야 하므로, 참치캔의 소금 함량에 주의하세요. 나무젓가락이나 딱딱한 식재료와 함께 먹지 않도록 하고, 소화 불량을 피하기 위해 천천히 챙기는 게 좋습니다.
참치캔 속 자세한 성분이나 추가 영양소가 궁금하다면 유산균이나 오메가 3 같은 영양제를 함께 고려해 보세요. 건강한 식단을 구성하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
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