AI 다이어트 고민상담4주차 견과류 먹어도 돼?

네, 4주차에 견과류를 섭취할 수 있습니다! 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 포만감을 주고, 영양소 섭취에도 도움을 줍니다. 다만, 적정량을 지키는 것이 중요해요. 하루 한 줌 정도가 적당하며, 칼로리가 높기 때문에 과식하지 않도록 주의해야 합니다.

4주차에는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 견과류의 유익한 영양소를 활용할 수 있어요. 예를 들어, 아침 단백질 쉐이크에 견과류를 추가하면 더욱 영양가 높은 한 끼가 될 수 있습니다. 혹시 특정한 종류의 견과류를 고민 중이라면, 아몬드나 호두는 특히 추천해요. 이들은 심혈관 건강에도 좋고, 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

기본적으로는 건강한 식단 원칙을 유지하면서 적절히 활용하는 것이 좋습니다. 필요하면 특정 제품도 고려해보세요, 하지만 자연에서 나오는 식품을 최우선으로 하는 것이 가장 좋습니다!