AI 다이어트 고민상담1~3일차 지나고 요구르트...먹어도 되나요ㅠㅠㅠㅠㅠ

네, 4-7일차에 접어든 상황이라면 요구르트를 먹는 것이 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.

허용된 요구르트 선택: 무가당 플레인 요구르트를 추천합니다. 설탕이 첨가된 요구르트는 피하고, 가능하면 추가적인 단맛 없이 자연 그대로의 상태에서 먹는 것이 좋아요.

섭취량 조절: 요구르트는 단백질과 유산균이 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 동시에 유제품에 따라 개인의 소화 상태가 달라질 수 있으니 섭취량은 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 하루 한 컵 정도가 적정량입니다.

주식과의 조합: 요구르트를 단독으로 먹어도 좋고, 허용된 채소나 견과류를 함께 추가하면 더욱 영양소가 풍부해질 수 있습니다. 비타민과 미네랄을 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법이에요!

마지막으로, 만약 특정 제품을 찾고 계시다면, 무가당 제품을 찾는 것이 중요합니다. 요구르트를 선택하실 때 주의 깊게 성분을 확인하는 것을 잊지 마세요!

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