AI 다이어트 고민상담무지방우유 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트에 진행 중이시군요! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질을 우선적으로 챙기는 것이 핵심입니다. 무지방우유는 적당량 섭취할 수 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

무지방우유에는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 탄수화물(유당)도 포함되어 있어 과도하게 섭취할 경우 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 한 번에 많은 양을 마시는 것보다는 적당히 나누어 섭취하세요.

또한, 무가당 두유나 아몬드 우유도 대안으로 고려해볼 수 있습니다. 이들은 상대적으로 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있습니다. 예를 들어, 무가당 두유는 식사에 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있어요.

결론적으로, 무지방우유는 소량 섭취가 가능하지만, 다른 저탄수화물 음료와 밸런스를 맞추는 것이 중요합니다. 다이어트를 진행하며 식단을 잘 조절하시길 바랍니다!