AI 다이어트 고민상담간식으로 단백질 쉐이크를 섭취해야 하는데 먹고싶지 않아. 안먹고 저녁에 먹으면 안될까?

네, 이해했습니다! 4-7일차의 진행 상태에서는 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되지만, 먹고 싶지 않으시다면 저녁에 섭취하는 것도 가능해요. 다만, 여기서 주의할 점이 몇 가지 있습니다.

첫째, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내야 하므로, 가능하다면 간식 시간에 단백질 쉐이크를 챙겨 먹는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 하루 동안 필요한 단백질과 영양소를 고르게 섭취할 수 있어요.

둘째, 만약 쉐이크를 먹지 않는 대신 다른 단백질이 포함된 간식을 선택하고자 하신다면, 꼭 고단백 간식으로 대체하는 것이 중요해요. 예를 들면, 삶은 계란이나 저지방 그릭 요거트, 치아씨드 푸딩 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

마지막으로, 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하더라도, 식사 패턴이 무너질 수 있으므로 가급적 하루에 두 번의 단백질 보충을 지키는 것이 좋다는 점을 잊지 마세요. 더불어, 좋은 단백질 보충제를 찾는다면, 제품의 품질이 중요한 만큼 꼭 확인해 보시는 것이 좋습니다.

결론적으로, 원하신다면 저녁에 단백질 쉐이크를 드셔도 무방하지만, 간식으로 섭취했을 때의 장점을 고려하면 그 방식이 더 효과적일 수 있습니다. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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