AI 다이어트 고민상담복숭아 먹어도 되나요?

2주차에 접어든 스위치온 다이어트 중이시군요! 복숭아는 맛있고 상큼한 과일이지만, 다이어트 관점에서 특히 탄수화물과 당 함량을 고려해야 합니다.

2주차는 저탄수화물 일반식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 간헐적 단식을 도입하는 단계입니다. 이 시기에 복숭아를 섭취할 수는 있지만, 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 복숭아 1개 정도가 적당하며, 다른 탄수화물 섭취와의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 가능하다면, 생 복숭아보다는 저당이면서도 다양한 영양소를 포함할 수 있는 채소와 함께 식단에 포함시키는 방법을 추천합니다.

또한, 복숭아를 신선하게 즐기면서, 단백질 식품(예: 삶은 계란, 저지방 요거트)과 함께 섭취하면 더 좋은 영양 조화를 이룰 수 있습니다. 이런 식사 방식은 혈당을 안정시키고 만족감을 높일 수 있어요.

물론, 만약 복숭아 같은 과일이 필요하신 경우, 무가당 두유나 단백질 쉐이크 등과 함께 조합하면 더 좋습니다. 다양한 식사 아이디어나 허용된 스낵을 궁금하시면 언제든지 질문해 주세요!