생새우회를 포함한 해산물은 스위치온 다이어트를 진행하면서도 매우 좋은 선택이 될 수 있습니다. 생새우는 저칼로리 고단백 식품으로, 필수 아미노산과 미네랄이 풍부하여 다이어트 시 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다.
언제부터?
생새우회는 스위치온 다이어트의 2주차부터 포함할 수 있습니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 단백질과 건강한 지방을 충분히 공급하는 게 중요하므로, 생새우와 같은 고단백 식품을 추가하면 좋습니다.
얼마나 먹어도 돼?
아침과 점심 사이에 간식처럼 또는 저녁 식사에 포함해도 좋습니다. 표준 권장 섭취량은 100g 정도로, 이 정도의 양은 다이어트를 하면서도 충분한 단백질을 공급해 줍니다. 하지만 한 끼에서 과하게 먹기보다는 평균적으로 매주 2-3회 정도 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
콜레스테롤에 대한 우려는?
생새우에는 콜레스테롤이 포함되어 있지만, 최근 연구에 따르면 일반적인 식단에서 적당량의 콜레스테롤은 심혈관 건강에 큰 영향을 미치지 않는다고 합니다. 다만, 이미 고지혈증이나 심혈관 질환이 있는 경우에는 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
부가 제안
한꺼번에 많이 먹기보다 다양한 해산물과 함께 조합하여 소비하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 새우회와 아보카도, 채소를 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 영양을 챙길 수 있습니다. 필요시, 관련된 보충제도 고려해볼 수 있습니다.
이렇게 효과적으로 생새우회를 식단에 포함시켜 건강한 다이어트를 이어나갈 수 있습니다! 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요.
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