AI 다이어트 고민상담수박 먹어도 되나요?

3주차에 있는 상황에서는 수박을 포함한 과일 섭취에 주의해야 합니다. 수박은 수분 함량이 높고 저칼로리 과일이지만, 당도가 다소 높기 때문에 섭취량에 주의해야 합니다.

수박을 먹고 싶다면, 하루에 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 한 컵 정도의 조각으로 나누어 먹는 것을 추천합니다. 이렇게 수박을 조금씩 섭취하면 수분 보충도 되고, 여름철에는 특히 상큼한 간식이 될 수 있어요.

하지만 과일은 탄수화물로 분류되므로, 다른 탄수화물 식사와의 조화를 고려해야 합니다. 식사 시 다른 탄수화물(현미밥, 고구마 등)과 함께 섭취할 경우, 전체적인 탄수화물 섭취량이 높아지지 않도록 조절하는 것이 중요합니다.

만약 수박이 당분에 대한 걱정이 있거나 더 많은 단백질 섭취가 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 또 다른 선택지를 가질 수 있어요!