AI 다이어트 고민상담3주차 7일째에 온더보더에서 약속이 있어. 먹어도 되는게 뭐야?

온더보더에서 외식을 할 때, 3주차 스위치온 다이어트에 맞춰 건강한 선택을 할 수 있는 몇 가지 팁을 드릴게요! 3주차에서는 저탄수화물 일반식을 기본으로 하며, 무탄수화물 단백질 식사를 더욱 강조해야 합니다.

1. 주메뉴 선택:

   • 그릴드 치킨 샐러드: 신선한 채소 위에 그릴드 치킨을 얹은 샐러드는 좋은 선택이에요. 드레싱은 가벼운 오일 기반으로 요청하거나 사이드로 따로 받으면 좋습니다.
   • 스테이크 또는 생선: 스테이크(지방이 적은 부위)나 구운 생선을 선택하면 단백질 섭취에 도움이 됩니다. 이럴 때는 사이드로 제공되는 감자나 밀가루 음식 대신 샐러드나 구운 채소를 요청하세요.

2. 음료 선택:

   • 물, 허브티 또는 블랙커피를 음료로 선택하세요. 탄산음료나 주스는 피하고, 물이나 허브티의 도움을 받으면 수분 보충에도 좋습니다.

3. 조리 방법 요청:

   • 음식을 주문할 때, 조리 방법을 유도해보세요. 예를 들어, 튀기거나 소스를 많이 사용하지 않도록 요청할 수 있습니다.

4. 허용 간식:

   • 만약 안주가 필요하다면 월남쌈이나 그릴드 채소와 같은 저탄수화물 옵션을 고려하세요.

온더보더에서는 다양한 메뉴가 있으니, 허용된 식품을 기반으로 메뉴를 고르는 것이 중요합니다. 상황에 따라 유연하게 메뉴를 선택하되, 무리하게 탄수화물을 섭취하지 않도록 주의하면 괜찮을 것 같아요. 필요하다면 가지고 간 단백질 쉐이크로 식사 보충도 고려해볼 수 있습니다. 아무래도 다이어트를 계속 유지하는 게 중요하니까요!

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