AI 다이어트 고민상담피넛버터 먹어도 돼?

2주차에 들어서는 피넛버터를 적절히 섭취할 수 있습니다. 다만, 몇 가지 고려할 점이 있어요.

피넛버터는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 간식으로 좋지만, 칼로리가 상당히 높기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 1~2 테이블스푼 정도가 적당하며, 이때 무가당으로 설탕이나 인공첨가물이 들어가지 않은 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.

아침 식사에 포함할 경우, 다른 단백질 원료(예: 스크램블 에그, 무가당 요거트 등)와 함께 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 늘리면서 포만감을 유지할 수 있어요. 또 다른 좋은 방식은 셀러리 스틱이나 사과 조각에 조금 발라서 간식으로 즐기는 것입니다.

피넛버터는 맛있고 영양가도 있지만, 섭취량을 조절하면서 전체 칼로리와 영양 균형을 고려하는 것이 중요해요. 처음에는 소량으로 시작해 보시고, 개인의 반응을 보면서 조정해 나가면 좋습니다!

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