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AI 다이어트 고민상담7일차인데 간식에 귤 한개 먹어도 될까

작성일: 2025-07-27 15:36
4-7일차

7일차에 간식으로 귤 하나를 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다! 하지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 현재 진행 중인 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 핵심입니다. 귤은 비타민 C와 수분이 풍부하지만, 당분도 포함되어 있기 때문에 조금 신중하게 접근하는 것이 좋습니다.

현재 4-7일차인 만큼, 간식으로 귤을 선택할 수 있지만, 다른 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 예를 들어, 점심 이후에는 탄수화물 섭취를 피하거나 최소화하기 위해 귤 하나를 포함한 식사를 조절할 수 있겠죠. 또한, 간식으로 다양한 색의 채소(당근, 오이 등)를 선택하는 것도 추천합니다.

균형을 맞추는 것이 중요하니, 가능하다면 귤 대신에 무가당 플레인 요구르트나 충분한 단백질을 함께 섭취하는 것도 좋은 아이디어일 수 있습니다. 그리고 너무 자주 간식을 소비하는 것보다는, 허용된 식품 안에서 다양한 맛을 느낄 수 있도록 하는 것이 좋겠어요!

간식 선택은 언제나 유연하게 접근할 수 있으니, 필요에 따라 조절해 주세요!

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