AI 다이어트 고민상담첫 3일에 간장 먹어도 되나요?

첫 3일 동안은 스위치온 다이어트의 지방 대사 전환 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크와 건강한 채소 위주로 식사를 하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 간장을 포함한 짠 소스를 피하는 것이 좋아요. 간장은 소금이 많이 포함되어 있어, 나트륨 섭취를 증가시킬 수 있고, 체내 수분 저류로 이어질 수 있기 때문이에요.

대신, 허용되는 허브나 향신료를 활용해 맛을 더해 보세요. 예를 들어, 마늘이나 생강, 후추 등을 사용하면 음식을 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 첫 3일 동안은 근본적으로 탄수화물 중심의 에너지에서 지방 중심으로의 전환을 돕는 것이 중요하므로, 최대한 소금과 간장 같은 조미료는 피하는 것이 좋습니다. 이를 통해 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되는 데 도움이 될 겁니다.

결론적으로, 간장은 피하는 것이 이상적이지만, 다른 허브와 향신료로 맛을 내는 방법을 적극적으로 활용해 보세요! 이렇게 하면 다이어트의 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다.