AI 다이어트 고민상담3일차 저녁에 광어회랑 야채 먹어도 되나요?

네, 3일차 저녁에 광어회와 함께 야채를 먹는 것이 가능합니다! 광어는 단백질이 풍부하고 건강한 지방도 적당히 포함되어 있어 다이어트에 도움이 되는 좋은 선택이에요.

하지만 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 광어회와 야채 외에는 다른 탄수화물 식품은 피하는 것이 좋습니다. 특히 채소는 저탄수화물 야채, 예를 들어 시금치, 브로콜리, 오이 등을 선택하면 더욱 좋습니다. 이렇게 구성하면 체지방 연소를 도와줄 수 있어요.

저녁 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 만약 배고픔이 느껴진다면 허용된 간식인 무가당 플레인 요구르트나 두부를 적당량 추가해도 괜찮습니다.

이와 함께 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 고려해볼 수도 있습니다. 이런 보충제들은 체내 영양 균형을 맞추는 데 도울 수 있으니, 필요와 상황에 맞게 섭취해 보세요. 다이어트 첫 주 잘 진행하시길 바랍니다!

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