단백질 쉐이크를 마신 후 2시간 30분이 지났다면, 일반적으로는 식사를 해도 괜찮습니다. 간단히 요약하자면:
체감에 따라 결정: 개인의 배고픔 정도에 따라 다르지만, 다이어트를 하는 동안 샐러드, 채소, 단백질과 같은 허용된 식품을 포함한 균형 잡힌 식사를 선택하는 것이 좋습니다.
식사 간격 유지: 스위치온 다이어트에서는 하루의 식사 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 간헐적 단식(14시간 공복 등)을 적용하고 있다면 이 시간에 맞추어 식사하는 것이 중요합니다.
간편한 스낵 활용: 단백질 쉐이크 후 약간의 간식이 필요하다면, 가벼운 생채소 또는 두부와 같은 저칼로리 스낵을 선택하는 것도 좋습니다.
이렇게 선택하면 탄수화물 제한과 단백질을 고루 섭취하면서도 다이어트를 잘 이어갈 수 있을 거예요. 참고로, 필요할 경우 단백질 쉐이크도 간편한 단백질 보충제로 활용할 수 있습니다. 물론, 상황과 목표에 따라 다를 수 있으니 개인적인 상태를 잘 살펴보세요!
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